AI 다이어트 고민상담나 오늘 7일차야. 단벡질 쉐이크ㅏ만 먹다가 집 오는 길에 도넛 사서 폭식해버렷어... 5개나 먹고 쿠키 하나도 먹어버렸어.... ㅠ_ㅠ 내일부터 2주차 1일, 8일차 해도 될까

안녕하세요! 오늘 7일차에 도넟과 쿠키를 먹은 것에 대해 걱정하시는 마음 충분히 이해해요. 일시적인 폭식은 다이어트 과정에서 발생할 수 있는 일이며, 너무 자책하지 않으셔도 괜찮습니다. 중요한 점은 이러한 순간에서 다시 일관성을 유지하는 방법을 찾는 것이에요.

내일부터 2주차(8일차)로 넘어가는 것은 괜찮습니다. 한 끼의 폭식이 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 수 있어요. 대신, 몸이 근육량 회복과 대사 최적화를 위해 규칙적인 식사로 돌아가도록 하시는 것이 중요해요.

2주차에 들어가면 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 포함할 수 있습니다. 점심은 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함해 드시면 좋겠어요. 저녁은 고기를 중심으로 아무 탄수화물 없이 충분히 배부르게 드시는 걸 추천합니다.

그리고 최대한 하루의 수분 섭취를 늘리고, 적절한 운동도 병행하시면 좋겠어요. 간혹 저녁에 폭식했던 날에는 다음 날은 운동으로 활동량을 늘려서 신진대사를 높이는 것이 좋답니다.

혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 먹으면서도 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

다시 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요! 화이팅입니다!