AI 다이어트 고민상담배고파죽을 것 같아 오늘부터 한끼 저탄수식사로 할 수 있는데 공복 10시간 유지중이거든 네시간 더 버티다 먹어야돼? 지금 일어나서 바로 먹고싶은데 ㅜㅜ 12시간만 지켜도 안될까?

배고픔을 느끼는 건 다이어트 진행 중 자연스러운 반응이에요! 지금 10시간 공복 상태라면, 12시간까지 버티는 것은 정말 좋고 몸도 그것을 이해할 거예요. 하지만 굶는 동안 너무 힘들면, 10시간 후에 조금 더 일찍 식사하는 것도 나쁘지 않습니다.

1. 저탄수식사로 한 끼 진행: 오늘부터 저탄수식사로 변경하는 것은 좋은 결정이에요. 저탄수화물 식사는 에너지 수치를 안정적으로 유지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 포함시키면 좋겠어요!

2. 공복 유지: 가능한 12시간 공복을 유지하는 걸 권장하지만, 몸이 약하거나 힘들다면 최대한의 편안함을 우선시하세요. 반응을 잘 체크하며 무리하지 않는 것이 중요해요.

3. 대안 및 간식: 만약 배고픔이 심하다면, 저탄수식으로 허용되는 음식(예: 채소, 두부, 플레인 요구르트 등)을 소량으로 섭취해도 괜찮아요. 이렇게 하면 조금이나마 배고픔을 줄일 수 있습니다.

다이어트는 지속적인 과정이므로, 자신에게 너무 스트레스 주지 않도록 하세요. 오늘부터 저탄수식사를 잘 진행해 보시고, 필요한 경우 단백질 보충제 같은 것도 고려해 볼 수 있습니다. 잠시 힘든 건 충분히 이해해요! 함께 응원할게요!