AI 다이어트 고민상담14일차에 밥먹을 시간이 없어서 아침 쉐이크 먹고 점심을 18시에 먹었는데 24시간 단식을 하려고 해 다음 날 18시에 그냥 바로 무탄수식으로 먹어도 될까?

네, 14일차에 쉐이크를 아침으로 먹고 점심을 18시에 드셨다면, 그 이후 24시간 단식을 하시는 것이 가능합니다. 다음 날 18시에 무탄수식으로 식사를 시작하는 것도 괜찮습니다.

여기서 중요한 점은 24시간 단식 동안 물과 허브티 등 무칼로리 음료를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것입니다. 24시간 동안 공복을 유지한 후에는 무탄수식(예: 등푸른 생선, 삶은 고기 등)으로 시작하는 것이 좋습니다. 이러한 식사는 단백질과 좋은 지방을 제공하여 에너지를 보충하고, 혈당이 안정적으로 유지되는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 단식 후 바로 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 위장을 무리하게 할 수 있으니, 처음에는 소량으로 시작하고 필요에 따라 조금씩 양을 늘리는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스나 소화 효소도 고려해 볼 만한 좋은 선택지일 수 있습니다, 이런 제품은 장 건강을 위해 도움을 줄 수 있습니다!

결론적으로, 다음 날 18시에 무탄수식으로 드시는 것은 괜찮지만, 처음에 소량으로 시작해 보시길 권장합니다.