AI 다이어트 고민상담저탄수화물식사때 광어회나 연어회 먹어도 돼?

네, 4-7일차 저탄수화물 식사에 광어회나 연어회를 포함하는 것은 매우 좋습니다! 이 두 종류의 생선은 단백질 함량이 높고 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 감량 및 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

광어회와 연어회는 저탄수화물 식단에 이상적인 선택이며, 특히 연어는 심혈관 건강에도 좋고, 눈 건강 및 뇌 기능 향상에 이로운 성분들이 많죠. 두 생선 모두 소량의 채소와 함께 조리하거나 바로 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 미역과 함께 드시면 영양 균형도 잘 맞춰집니다.

그러나 한 가지 주의하실 점은 생선의 신선도를 항상 챙기시고, 기름지거나 고칼로리 소스를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 요청하신 대로 간단한 드레싱으로 레몬즙이나 간장 비슷한 저염 소스를 이용하는 것도 추천드립니다.

또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 언급하는 것도 좋지만, 생선에서 얻는 영양소가 자연적으로 더 유익할 때가 많습니다. 건강한 선택을 하셨네요! 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담