AI 다이어트 고민상담광어회, 초장, 고추장, 쌈장 먹어도돼?
작성일: 2026-01-10 09:56
4-7일차점심여성
4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 광어회는 훌륭한 선택이 될 수 있어요! 광어는 단백질 함량이 높고 저칼로리로, 다이어트에 도움을 주는 식품입니다. 하지만 초장, 고추장, 쌈장은 주의해야 할 필요가 있습니다.
광어회: 단백질이 풍부하고 지방도 적게 포함되어 있어, 허용된 옵션입니다. 회는 좋은 오메가-3 지방산을 공급할 수 있습니다.
초장: 보통 설탕이 포함되어 있어서 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 초장을 만들 때 설탕을 넣지 않고 간단히 식초와 고춧가루로 조절하면 더 건강하게 즐길 수 있을 거예요.
고추장과 쌈장: 이 두 가지 또한 일반적으로 당분이 함유되어 있으므로, 지나치게 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사용하는 경우, 소량으로 조절하여 맛을 더하는 정도로 활용하세요.
대신에, 신선한 채소와 함께 쌈을 싸서 먹거나, 마늘이나 생강을 추가하여 맛을 더하면 좋습니다. 만약 다이어트 보조제를 고려한다면, 여기에 단백질 쉐이크 또는 필수 영양제를 포함할 수도 있습니다.
안정적인 단백질 섭취와 건강한 지방 섭취가 중요하니, 즐거운 점심이 되시길 바랍니다! 추가로 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요!
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