AI 다이어트 고민상담점심 식사에서 굴소스 1스푼 먹어도 돼?

4-7일 차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 식단 조절을 통해 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 점심 식사에 굴소스 1스푼을 추가하고 싶은데, 이에 대해 말씀드릴게요.

굴소스는 주로 소금, 설탕, 전분 등의 성분이 포함되어 있어, 기본적으로 다이어트 중에는 주의해서 사용해야 합니다. 이 단계에서 목표는 저탄수화물 식단을 유지하며, 가능한 한 깨끗한 음식 선택이 중요하므로 굴소스의 함량을 고려하는 것이 좋습니다.

1스푼 정도의 굴소스는 소량이지만, 천연 재료 대신 첨가물이나 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 굴소스 대신 저염 간장이나 직접 만든 양념 (예: 올리브 오일 + 마늘 + 식초)으로 대체할 수도 있습니다. 이렇게 하면 sodium 섭취를 줄이고, 더 건강하게 식사할 수 있습니다.

따라서, 굴소스를 먹는 것은 가능하지만, 그렇지 않도록 대체할 수 있는 방법도 고려해보세요! 이 식단에서의 나트륨 섭취는 신체의 수분 저류에 영향을 미칠 수 있으므로, 염분을 줄이는 방향이 좀 더 유익할 것입니다. 필요할 경우 구입 가능한 저염식 소스를 찾는 것도 좋은 방법이에요!

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