AI 다이어트 고민상담낫또는 몇주차부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사가 이루어지고, 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 단계입니다. 이 시기에는 주로 고단백 식품이 허용되며, 낫또와 같은 발효식품은 초기 단계에서는 권장되지 않습니다.

낫또는 4주차부터 일반 식단에 도입할 수 있는 좋은 선택지입니다. 4주차부터는 저탄수화물 식단에 발효식품이 차례로 포함될 수 있으며, 특히 단백질이 풍부한 낫또는 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단, 1-3일차 동안에는 가능한 한 탄수화물을 줄이고, 신체가 지방을 연료로 쉽게 전환할 수 있도록 도와줘야 하므로 지금은 낫또를 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 그 이후에는 점진적으로 건강한 발효식품을 추가해 나가면서 다이어트를 지속해 보세요.

건강한 식단 구성을 위해 다른 단백질 식품이나 허용된 채소들을 활용하며 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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