AI 다이어트 고민상담파리바게트에서 구매한 크랜베리 치킨리코타 샐러드에 발사믹 소스를 뿌려서 먹어도 돼? 그리고 4주차 저탄수식사에 허용되는 탄수화물과 당류의 무게는 어느정도야?

네, 4주차에 접어든 남성 분이시군요! 파리바게트의 크랜베리 치킨리코타 샐러드에 발사믹 소스를 뿌리는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 발사믹 소스는 설탕이 포함될 수 있으므로, 사용량을 적절히 조절하시는 것이 좋습니다. 소스 대신 다른 허브나 레몬즙으로 맛을 내는 것도 좋은 옵션이에요.

4주차 저탄수식사에서는 탄수화물 섭취량이 제한될 수 있는데, 일일 탄수화물의 섭취량은 약 50g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다. 이 양은 일반적으로 다이어트 목표와 개인의 신체 상황에 따라 다를 수 있지만, 하루 한 끼 정도 Allowed 탄수화물의 무게를 대략 점심 한 끼로 잡은 잡곡밥 또는 고구마의 양으로 대체할 수 있답니다.

이런 식사에 경우, 나무나 과일의 적당한 소량을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있으니, 일상적인 단백질 보충에 활용해 보세요!

결국, 비율과 양을 잘 조절하여 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 추가적인 궁금한 점이 있다면 또 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담