AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 곡물이 섞인 건식을 물에 타먹어도 될까? 탄수화물은 7%, 당류는 8%정도야

네, 2주차 저녁으로 곡물이 섞인 건식을 물에 타서 먹는 것은 가능합니다. 다만, 이 시점에서는 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요하므로, 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다. 저녁에는 가능하면 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 좋아요.

곡물이 섞인 건식의 탄수화물 함량이 일반적인 음식보다 상대적으로 높은 편이기 때문에, 약간의 양을 조절해 가며 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1컵의 물에 적당량의 건식을 타서, 식사 계획에 따라 과일이나 채소와 함께 균형 있게 섭취하면 도움이 될 것입니다.

그 외에도, 저녁에는 단백질 식단으로 등푸른 생선이나 삶은 고기, 두부 등을 선택하여 영양을 보충하면 좋습니다. 또한, 저단백 간식을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 저녁에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 탄수화물의 섭취량을 관리할 수 있습니다.

전체적으로는 곡물 섞인 건식의 경우, 조절하여 잘 활용하실 수 있지만, 단백질 위주로 만드는 것이 2주차 다이어트에 더욱 유리하다는 점을 기억하세요!

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