AI 다이어트 고민상담운동 끝나고 오니까 저녁 8시야. 점심 먹고 간식도 못 먹었거든. 근데 14시간 공복 지키려면 아침을 또 못 먹게 되는데 지금이라도 먹어야 할까?

지금 상황이라면, 저녁 8시에 간식이나 식사를 하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하면서도 본인의 몸 상태를 우선적으로 고려해야 하기 때문에, 공복 시간을 지키기 어려운 상황에서는 적절한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다.

식사 제안:

1. 단백질 중심의 스낵: 찐 계란, 두부, 또는 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 단백질이 포함된 음식은 포만감을 주고, 근육 회복에도 도움을 줍니다.
2. 채소와 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 곁들인 샐러드도 좋은 선택이에요. 가벼운 영양 보충이 가능하면서도 체중 관리에 도움이 됩니다.

식사 후에는 14시간 공복을 위해 가능한 일찍 저녁을 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다음 날 아침에 식사가 가능하니, 8시간에서 10시간 후에 첫 끼를 섭취하는 방향으로 유지하세요.

마지막으로, 필요하다면 저녁 식사 후에 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 이때 영양제도 함께 섭취해주시면 더욱 좋습니다. 그리고 예를 들어, 단백질 섭취를 도와주는 단백질 보충제 같은 것도 고려할 수 있습니다. 자신의 상황에 맞춰서 적절히 조절해보세요!

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