AI 다이어트 고민상담삼겹살과 국수, 술로 치팅한 다음날 간헐적 단식을 최대한 오래 해주는게 나을까요 오전에 단백질 쉐이크라도 먹는게 나을까요?

치팅을 한 다음날에는 몸의 리듬을 회복하고 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 먼저, 간헐적 단식의 이점은 인슐린 수치를 안정시키고 체중 조절에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 특히 술과 고탄수화물 음식을 섭취한 후에는 더더욱 신경 써야 해요.

만약 간헐적 단식을 오래 유지할 수 있다면, 공복 상태로 장기간 유지하는 게 좋습니다. 하지만, 너무 오랜 공복은 지방과 근육량 감소를 초래할 수 있으므로, 적당한 단식 시간을 선택하세요. 최대한으로 간헐적 단식을 유지하면서도 신체가 약해지지 않도록 주의해야 해요.

오전 중 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 기초 대사량을 유지하고 근육량을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 포함된 음료를 섭취하면 에너지를 보충할 수 있는 동시에 다음 식사가 원활하게 진행될 수 있죠. 특히 단백질이 부족해지면 식욕이 증가할 위험이 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 치팅 다음날에는 간헐적 단식을 최대한 유지하면서도 체력이 떨어지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양을 보충하고, 이후 식사는 자연스럽게 조절해 나가는 방향으로 추천드립니다. 다른 단백질 보충제 옵션도 참고해보세요!

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