AI 다이어트 고민상담술마시고 치팅한 다음날 점심 클린하게 먹고 20시단 이상 단식하려는데 오히려 다음날 단식하면 근육이 빠질까?

술을 마신 다음날 단식하는 것은 여러 가지 면에서 고려할 점이 있습니다. 우선, 술은 탈수를 유발하고 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 특히 다음날에는 수분을 충분히 섭취하고, 건강한 식사를 통해 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

단식은 여러 이점이 있지만, 술 후 단식을 하게 되면 일부 사람들에게는 근육 손실의 가능성이 있을 수 있습니다. 특히 단식 중에는 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취하지 않기 때문에, 근육 손실이 우려됩니다. 다음 단식 전에 클린한 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

추천하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 클린한 식사: 점심은 양질의 단백질(예: 닭가슴살, 생선)과 함께 채소를 포함하여 균형 잡힌 식사를 하세요. 탄수화물도 적정량 포함하는 것이 좋습니다.

2. 수분 보충: 탈수 상태가 될 수 있으므로 물이나 무가당 허브차를 충분히 섭취하여 몸 상태를 회복하세요.

3. 운동: 단식 전에 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 단식을 하면서도 적절한 영양을 고려해 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 만약 추가적으로 보조제를 고려한다면, 단백질을 보충하는 제품이나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 수분과 영양을 충분히 공급하면서 신체를 관리하는 것이 핵심입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담