AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 아침 쉐이크를 제 시간에 못 먹었을 때 어떻게 하나요?

작성일: 2025-09-19 10:35

아침 쉐이크를 제 시간에 먹지 못했을 경우, 몇 가지 대처 방법이 있습니다. 먼저, 가능한 한 빨리 아침 식사를 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸의 대사 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 몇 가지 구체적인 방법입니다:

즉시 섭취: 일어나자마자 가능한 빨리 단백질 쉐이크를 만들어 섭취하세요. 조금 늦어도 아침 식사를 하지 않는 것보다는 나은 선택입니다.

간편한 대체식: 만약 쉐이크를 준비할 시간이 없다면, 대체할 수 있는 간단한 간식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 이 경우 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.

시간 조정: 만약 지속적으로 아침 시간에 문제가 있다면, 일어나는 시간을 조정하거나 전날 준비를 해두는 것도 좋은 방법입니다. 미리 쉐이크를 조리해 놓고, 아침에 쉽게 섭취할 수 있도록 하는 것도 방법이에요.

식사 패턴 및 간헐적 단식: 간헐적 단식을 활용하는 경우, 공복 시간이 기껏해야 10시간 내외로 조정할 수 있습니다. 이때 간단히 아침을 대체식으로 섭취하고, 점심까지의 간격을 조정할 수도 있습니다.

아침 식사가 누락되었더라도, 다음 식사 시간에는 영양소를 충분히 채우는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 준비하여 에너지를 잘 보충하세요. 그리고 때때로 식사 시간을 간편하게 조절할 수 있는 다양한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다.

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