AI 다이어트 고민상담어제 단식하는 날이었는데, 운동을 못했어. 다음날 보니까 체중이 증가하네 이건 운동부조기야?

체중이 증가한 것에 대해 여러 가지 요인들이 있을 수 있습니다. 단식하는 날에 운동을 하지 않아서 체중 변화가 생길 수 있지만, 그 이외에도 여러 요소가 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 수분 변화: 단식 후 체중이 증가하는 것은 주로 수분의 변화 때문일 가능성이 높아요. 단식 중에 몸이 수분을 저장하거나, 단식 이전에 수분 섭취량이 적었던 경우 다소 증가할 수 있어요.

2. 근육량 및 운동: 운동을 하지 않았을 때, 근육량 유지에 필요한 자극이 없어서 체중이 더해질 수 있어요. 운동은 기본적으로 근육을 자극하고 체내 대사를 활성화하기 때문에, 일정 기간 운동을 하지 않으면 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.

3. 식이 패턴: 단식을 마친 후의 식사에서 수분이 많은 음식을 많이 먹거나 칼로리를 과도하게 섭취했을 경우에도 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

4. 스트레스 및 호르몬: 스트레스를 느끼면 호르몬 변화로 체중이 증가할 수 있어요. 단식 중의 정신적 스트레스나 다른 요인들이 이런 영향을 미칠 수 있습니다.

해결책으로는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

• 다음 운동을 보충해 보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 병행하면 체중 변화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 충분한 수분 섭취를 유지하고, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 적절히 보충하세요.
• 체중 변화에 대해 너무 걱정하지 말고, 전체적인 추세를 관찰하세요. 하루의 작은 변화보다 장기적인 변화를 주목하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트의 관점에서는 무리한 반응보다는 지속 가능한 건강한 패턴이 중요하답니다. 다이어트 보조제가 필요하다면, 여러분의 식단에 맞는 영양제나 프로틴 같은 제품을 고려하는 것도 좋을 수 있어요. 적절한 영양 보충으로 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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