AI 다이어트 고민상담1주차랑 4주차 막바지에 인바디 비교하니깐 체지방은 0.23kg 골격근량은 0.91kg 빠졌는데 4주차를 더 연장해야 하나?

안녕하세요! 인바디 결과를 통해 체지방과 골격근량의 변화를 확인하는 것은 매우 중요합니다. 현재 4주차에 접어든 상황에서 체지방이 0.23kg 감소하고 골격근량이 0.91kg 빠진 것은 체형 변화에 긍정적인 신호일 수 있습니다.

보통 4주차가 끝날 무렵엔 신진대사가 최적화되고 체지방 감소가 극대화되는 단계인데, 만약 변화가 기대보다 적다고 느끼신다면 연장하는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:

1. 체지방 감소와 근육량 유지: 체지방이 감소한 반면 근육량도 빠졌다면, 이는 운동 강도나 영양 섭취가 부족했을 가능성이 있습니다. 근육량이 감소하지 않도록 단백질 섭취를 신경 써주세요.

2. 피로도 및 집중력: 4주차 다이어트가 신체적으로 힘들거나 피로감을 많이 느끼셨다면 연장하기보다는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요한 만큼, 신체 신호에 귀 기울이는 것이 좋습니다.

3. 장기적인 변화: 인바디 결과가 표출하는 추세가 다른 주기에 비해 지속적으로 기복이 없고, 목표했던 체중에 다가가지 않는다면 연장이 합리적일 수 있습니다. 하지만 기존의 계획이 잘 이루어지고 있더라도, 다시 4주차를 반복하며 체지방 감소를 극대화할 수 있습니다.

4. 입장 변경: 다양한 방법으로 데이터를 분석한 후, 선호하는 목표나 건강 목표에 맞춰 주기를 조정하는 것도 좋은 선택입니다. 식사 관리나 간헐적 단식에 대한 방식도 조정할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 상황을 살피면서 연장 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다! 필요에 따라 식사 조절이나 운동 계획을 조금 변화해보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 추가로 보조제를 통해 도움이 필요하시다면, 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 고려해볼 수 있습니다. 여기까지 도움이 되셨길 바랍니다!

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