AI 다이어트 고민상담나 14,15,21,22,23,24일차 여행갔다오는데 식단 지키기 어려워...지금현재는 13일차인데 그럼 그냥 스위치온 중단하고 유지기로 넘어갔다가 디시 시작하는게 나을까?

여행으로 인해 식단을 지키기 어려운 상황이라면, 몇 가지 옵션을 고려할 수 있어요.

1. 스위치온 다이어트 지속하기: 여행 중에도 최대한 스위치온 다이어트를 유지하려고 노력할 수 있습니다. 이는 특히 외식 메뉴를 선택할 때 신중하게 접근하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 음식을 선택하고, 식사 타이밍을 최대한 맞추려고 해보세요. 현지에서의 식사는 저탄수화물 옵션을 원해도 가능한 한 많은 야채를 포함한 식사를 고르는 것도 좋은 방법입니다.

2. 유지기로 전환하기: 만약 여행 기간 동안 다이어트를 유지하기가 정말 힘들다면, 일시적으로 유지기로 전환해도 괜찮습니다. 이 경우, 여행 후 다시 다이어트를 시작하는 계획을 세우는 것이 중요해요. 여행 중에는 간단하고 건강한 간식(예: 견과류, 고구마) 등을 챙겨 다니는 것도 좋은 방법입니다.

3. 간헐적 단식 활용하기: 하루 중 특정 시간(예: 8시간 동안만 식사하는)을 정해 간헐적 단식을 활용할 수도 있어요. 식사 시간을 조절해서 여행 중에도 체중 증가를 어느 정도 방지할 수 있습니다.

여행으로 인해 식단이 크게 변동하는 것은 흔한 일이므로, 여행 후에는 다시 스위치온 다이어트를 시작하면서 몸의 리듬을 조절하는 과정을 거치면 됩니다. 자신의 몸 상태와 진행 상황에 맞추어 선택하시면 좋을 것 같습니다. 여행을 즐기면서 건강한 선택을 하는 것이 중요하니까요!

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