AI 다이어트 고민상담샤브올데이 가서 얼큰 육수 먹어도 됨?? 소스는?

네, 4-7일차의 진행상태에서 샤브올데이에서 얼큰 육수를 드시는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

얼큰 육수의 선택

1. 재료 확인: 얼큰 육수에 사용되는 재료는 중요합니다. 일반적으로 해물이나 채소로 만든 육수가 좋습니다. 매운 맛은 향신료나 고춧가루 등의 성분에서 나오는데, 이런 재료들이 허용된 것인지 확인하세요.

2. 된장, 고추장 사용 여부: 얼큰 소스의 기본이 되는 된장이나 고추장에는 당이 포함될 수 있으니, 사용량이 적은지 확인하세요. 가능하다면 소스의 당 함량이 낮은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

허용 조건

• 간단한 조미료: 육수는 간단한 조미료인 소금이나 간장, 후추 등을 사용하여 간을 맞추는 것이 좋습니다.
• 양 조절: 육수를 너무 많이 먹지 않도록 신경 쓰세요. 소량으로 맛을 보면서 식사를 진행하는 것이 좋습니다.

내용물 고려

• 육수에 고기 또는 해산물 추가: 단백질 섭취를 위해야 고기나 해산물을 함께 넣고 드시되, 기름기 있는 부위는 피하는 것이 좋습니다.

옵션

• 일행과 함께 식사하는 경우, 여러 가지 채소도 추가하여 영양 밸런스를 맞춰보세요. 특히 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 채소를 넣으면 좋습니다.

결론

이런 점들을 고려하면 얼큰 육수를 드셔도 괜찮습니다. 다만, 너무 매운 것은 피하고, 저녁식사 시에는 취침 4시간 이전에 마무리 하도록 하세요! 그리고 추가적으로 필요한 영양소는 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 즐거운 식사 되세요!

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