AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 여행다녀와서 금지음식을 많이 먹었는데 지금부터 2주차 마저 시작하면 될까?

네, 현재 2주차에 접어들기 때문에 여행 후에도 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다! 1주차에서 탄수화물 제한을 통해 지방 대사를 전환했다면, 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중심으로 진행해야 해요. 이를 통해 몸이 지방을 더 효율적으로 연소할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

여행 중에 금지 음식을 많이 섭취했다면, 몸이 일시적으로 무거운 느낌이 들 수 있는데, 걱정하지 마세요. 중요한 건 맑은 마음가짐으로 돌아와서 다시 다이어트 목표에 집중하는 것입니다. 다시 2주차 단계로 들어가면서 저탄수화물 일반식을 규칙적으로 섭취하고, 충분한 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 식품)을 유지하고 아침 및 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 포함해 주세요.

또한, 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진할 수 있으니, 하루 14시간의 공복을 유지하는 것도 중요합니다. 이때 유산균이나 오메가3 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이들은 건강한 소화와 대사 기능 개선에 도움을 줄 수 있으니까요.

다시 본 궤도로 돌아가시는 만큼, 생활 패턴에 맞추어 지속 가능한 방법으로 진행해보세요! 필요한 경우 언제든지 질문하세요!

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