AI 다이어트 고민상담이제 내일 14일차인데 현재 약 4키로 가량 빠졌는데 3-4키로 남은 2주동안 더 빠질까? 그동안 운동은 안 했는데 주3회 알바 때문에 일주일에 3번은 만 보 이상은 걸었어

축하합니다! 2주차에 4kg를 감량한 것은 정말 멋진 성과예요. 이제 남은 2주 동안 더 감량할 수 있을지에 대한 질문인데, 충분히 가능성이 있어요.

현재 진행 상황을 고려할 때, 다이어트를 지속하면서 식단에 조금 더 신경 쓴다면 추가적인 체중 감량이 가능할 것입니다. 2주차에 들어서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서도 적절한 단백질을 섭취해야 합니다. 식사 간의 시간을 규칙적으로 유지하고, 충분한 수분 섭취와 영양제를 잊지 마세요.

운동은 다소 부족하게 느껴질 수 있지만, 만 보 이상 걷는 것만으로도 좋은 효과를 볼 수 있어요. 추가적으로 고강도 운동이나 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 집에서의 웨이트 트레이닝을 추가하면 더 많은 지방을 연소할 수 있습니다.

마지막으로, 아침이나 점심에 단백질 쉐이크나 유산균을 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이미 이 과정에 들어가셨다면, 마지막 두 주 동안도 긍정적인 마음으로 이어가시길 바랍니다! 여러분의 노력은 분명 보상을 받을 것입니다.

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