AI 다이어트 고민상담단호박이 허용식품이라 탄수화물 한도 내에서 먹었더니500g을 먹었어. 근데 당이 40g이야. 먹어도 괜찮은겇맞아?
작성일: 2025-02-21 20:48
3주차
단호박은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 영양가가 높고 포만감을 주는 좋은 선택이에요! 그러나 탄수화물 한도에 대한 고려가 필요합니다.
500g의 단호박에서 당이 40g이라고 하셨는데, 이는 탄수화물도 포함된 수치입니다. 단호박 500g의 탄수화물 총량은 약 80
90g 정도 될 것으로 예상되며, 이는 하루 탄수화물 허용량에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20g50g 이내로 제한하도록 권장하고 있으니, 이 점을 고려해야 합니다.따라서, 하루 탄수화물 목표에 맞추어 단호박을 섭취한 것은 좋지만, 이 양은 과한 편일 수 있습니다. 특히 다른 출처에서 탄수화물 섭취가 있을 경우, 하루 목표를 초과할 수 있어 주의가 필요해요.
추천할 수 있는 방법은 단호박 외에도 저탄수화물 채소를 다양하게 섭취하거나, 단호박의 양을 줄이고 다른 식품과 조합하는 것입니다. 예를 들어, 단호박을 구워서 다른 채소와 함께 먹거나 단호박 스프처럼 활용하면 좋습니다!
추가로, 다이어트 진행 상태나 효과를 보려면 주기적으로 인바디 측정 등을 통해 변화를 체크하는 것도 유용합니다. 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하기 위해 유산균과 같은 제품을 활용하는 것도 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 즐기세요!
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