AI 다이어트 고민상담1주차에 청국장은 허용식품이야? 좀 짜서 난 걱정이되네??? 두부 요리집으로 갈 것 같아서 두부, 수육 등등을 먹을 거 같은데 김치 같은 것도 겻들여서 먹어도 되나?
작성일: 2025-11-08 15:00
4-7일차저녁여성
1주차 4-7일차에 청국장은 허용식품이지만, 주의할 점이 있어요. 기본적으로 청국장은 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋지만, 짠 경우가 많기 때문에 Na(나트륨) 섭취에 유의해야 해요. 너무 염분이 많은 식품을 장기간 섭취하면 체내 수분을 유지하는 데 영향을 줄 수 있어요.
두부와 수육은 매우 좋은 선택이에요! 두부는 고단백, 저탄수화물의 대표적인 식품으로, 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 수육 역시 단백질이 풍부하지요. 김치와 함께 먹는 것도 괜찮습니다. 다만, 김치를 선택할 때에는 소금 섭취를 고려해 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 소금을 더 추가하지 않아도 되고, 장 건강에도 도움이 됩니다.
식사를 할 때는 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 두부와 수육 외에도 다양한 채소들을 곁들여주세요. 저염 간장이나 드레싱을 사용하여 맛을 더할 수 있습니다.
그리고, 혹시 청국장이나 두부 요리를 위해 따로 구매할 제품을 고려하고 있다면, 무가당, 저염 제품을 선택하는 것이 바람직해요. 그렇게 하면 각 단계별로 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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