AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차 훈제오리 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-09 10:36
스위치온 다이어트 7일차에 훈제오리를 포함해도 되는지에 대해 말씀드리겠습니다!
훈제오리는 단백질이 풍부한 식품이지만, 조리 과정에서 소금이 많이 들어가고 일부 경우에는 방부제가 포함될 수 있습니다. 7일차는 적응기에 해당하므로, 저염식이 권장됩니다. 따라서 훈제오리를 선택할 경우에는 양을 조절하고, 함께 섭취하는 다른 식품의 염분을 고려해야 해요.
기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 훈제오리를 채소와 함께 조리해 샐러드 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오이, 당근, 양배추 등과 함께 드시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
단, 훈제오리가 아닌 다른 단백질 원을 선택하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부 같은 대체 단백질을 활용하면 염분을 줄이고 더 건강하게 식사를 구성할 수 있습니다.
결론적으로, 훈제오리를 드셔도 되지만 염분 섭취를 조절하는 것이 중요하니 가급적 적당량으로 섭취하고, 다른 건강한 단백질 식품과 조화를 이루는 것이 바람직합니다!
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