AI 다이어트 고민상담점심으로 포케먹으려는데 단호박이 들어있네. 먹어도돼?

네, 점심으로 포케를 드시는 것은 좋은 선택이에요! 2주차에는 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에 단호박을 포함한 포케도 괜찮습니다. 단호박은 영양가가 높고, 비타민과 섬유소가 풍부해 배부름을 느끼게 도와주죠.

다만, 단호박은 탄수화물 함량이 있으므로, 다른 탄수화물 원료(예: 밥)와의 조합을 조절하는 것이 중요해요. 포케에 포함된 다른 재료들도 고려해서 탄수화물 섭취량이 50g 이내로 유지되도록 하면 좋습니다. 예를 들어, 단호박의 양을 적당히 조절하고, 단백질 위주로 메뉴를 구성하면 더 효과적입니다.

또한, 단백질 함량이 높은 연어, 닭고기 또는 두부와 함께 단호박을 곁들여 먹는다면, 건강한 균형을 맞출 수 있어요. 생리 주기를 고려하신다면, 이 시기에 더 부드러운 음식을 섭취하는 것도 좋으니 참고하세요!

필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 섭취하여 영양을 보충하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 더욱 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!

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