AI 다이어트 고민상담점심으로 소스 없이 훈제오리 + 강낭콩 + 샐러드를 먹은 상태에서 당류 11g , 탄수화물 15g의 두유를 마셔도 될까?

3주차 진행 중이시군요! 점심으로 훈제오리, 강낭콩, 샐러드를 드신 것은 매우 훌륭한 선택이에요. 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 건강에도 좋답니다.

이제 당류 11g, 탄수화물 15g의 두유를 마시는 것에 대해 살펴볼게요. 스위치온 다이어트에서는 당류와 탄수화물 섭취를 주의해야 하므로, 두유의 당류와 탄수화물이 포함된 성분이 허용 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요해요.

• 두유의 당류: 11g의 당류는 상대적으로 높은 수치입니다. 만약 이 두유가 첨가당이 아닌 자연 상태에서 소량의 당이 포함된 것이라면 괜찮을 수 있지만, 주의가 필요해요.
• 탄수화물: 15g의 탄수화물도 확인해야 할 부분이에요. 단백질 위주 식단에서 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 단계에서는 이 수치도 고려해 보세요.

결론적으로는 당류와 탄수화물의 총량을 고려한 후, 전체 식사가 여러 가지 영양소를 충족하게 도와줄 수 있다면 약간의 두유는 괜찮을 수 있어요. 하지만 너무 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋아요. 혹시 대체 음료를 찾고 싶으시다면, unsweetened almond milk 같은 옵션도 고려해 보세요.

위의 사항을 종합적으로 바라보셔서, 내 몸과 진행 상황에 맞춰 결정하시면 좋겠어요!