AI 다이어트 고민상담점심에 참치 사시미랑 고등어구이, 알밥 절반 정도를 먹었어 저녁에 닭가슴살이랑 아보카도 샐러드를 먹으려고 하는데 중간에 오후간식으로 단백질 쉐이크를 먹어야 돼?

점심에 참치 사시미, 고등어구이, 알밥 절반 정도를 드셨다면, 이미 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하신 상태입니다. 저녁에 닭가슴살과 아보카도 샐러드를 드실 계획이시니 영양소의 균형은 잘 유지되고 있습니다.

오후 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것은 선택 사항입니다. 현재 다이어트 진행 단계인 4-7일차에서는 하루 총 유산소 운동과 영양섭취를 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취는 여전히 중요하지만, 오전 점심에 이미 괜찮은 단백질 공급원인 참치와 고등어를 드셨기 때문에 너무 번거롭지 않게 생각하셔도 될 것 같아요.

물론, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 됩니다. 만약 배고픔을 느끼신다면, 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 여러 가지 선택지 중에서 품질이 좋은 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보시는 것도 나쁘지 않아요. 그러나 지금 상태에서는 꼭 필요하지 않을 수도 있으니, 본인의 배고픔을 고려하여 결정하시면 됩니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 좋지만, 만약 배가 거북하지 않다면 지금 식사 패턴으로도 충분할 것으로 보입니다. 추가적인 점심 식사에 대한 만족도를 고려해보세요!