AI 다이어트 고민상담5일차인데 점심으로 참치사시미랑 고등어 생선구이, 알밥 절반정도 먹었는데 저녁에 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살 샐러드 먹어도 돼?

네, 5일차 점심으로 참치 사시미와 고등어 생선구이를 드신 것과 알밥 절반 정도는 좋은 선택이에요! 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함한 생선은 다이어트에 도움이 됩니다.

저녁에 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살 샐러드를 드시는 것 또한 괜찮습니다. 단백질 섭취는 매우 중요하니, 닭가슴살은 좋은 선택이죠! 샐러드에 다양한 채소를 추가해 영양을 더욱 높이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아보카도, 시금치, 양배추 등의 채소를 넣으면 비타민과 미네랄을 더 보강할 수 있습니다.

단, 점심과 저녁 간의 간격을 고려해 주세요. 저녁을 드실 때는 최소한 4시간 전에 식사를 마치고, 가급적 저녁은 저탄수화물 식단으로 구성하면 좋습니다. 한 가지 조언을 드리자면, 닭가슴살이나 샐러드를 준비할 때 저염, 무가당 제품을 활용하는 것도 건강에 좋습니다. 필요하다면 고급스러운 맛을 위해 올리브 오일이나 레몬즙을 추가해 보시는 것도 추천해요.

이렇게 하시면 먹는 즐거움도 느낄 수 있으면서, 스위치온 다이어트의 핵심 원칙을 유지할 수 있답니다!