간식으로 하루에 견과류 제품 한 봉지를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
특히 2주차인 만큼, 식사 간격이 일정하더라도 균형을 유지하는 것이 중요해요. 견과류는 간단한 단백질 공급원으로 좋지만, 다른 영양소도 함께 섭취해야 하니 샐러드나 요거트에 함께 넣어 먹는 방법도 추천드립니다. 또한, 생리주기를 고려할 때, 호르몬 변화에 따라 식욕이 증가할 수 있으니 평소보다 조금 더 주의 깊게 양 조절을 해주세요.
하루 권장 섭취량은 약 30g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 만약 한 봉지가 이 양을 초과한다면, 절반 정도로 나눠서 여러 번에 걸쳐서 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 마지막으로, 견과류 제품을 선택할 때는 가공된 제품보다는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 원재료 위주로 선택하는 것이 더 건강적입니다.
그래서 견과 제품을 선택하신다면, 천연 상태에 가까운 것들이 좋겠죠! 건강한 다이어트를 위해 견과류를 좋은 간식으로 활용해보세요!
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