네, 1-3일차 동안 너무 어지럽다면 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹는 것은 가능합니다. 이 시기는 체내가 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 에너지원으로 변경하는 과정이기 때문에, 초기에는 무기력감이나 어지러움이 느껴질 수 있습니다.
다만, 이 경우에는 몇 가지를 고려해야 합니다:
균형 잡기: 저탄수화물 일반식을 선택할 때는 단백질과 채소를 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 계란과 함께 시금치나 브로콜리 같은 비타민이 풍부한 채소를 곁들이면 좋습니다.
간식 허용: 배고픔을 느낄 때는 허용되는 간식, 예를 들어 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 같은 것을 섭취해 주세요. 이들은 저칼로리면서도 몸에 필요한 영양소를 공급합니다.
수분 섭취: 특히 어지러움을 느낄 때는 충분한 수분을 유지하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
몸의 신호 듣기: 몸이 힘들다고 느끼면 강한 운동을 피하고, 가벼운 걷기나 스트레칭으로 대체하는 것이 좋습니다. 이 기간에 유산소 운동은 도움이 될 수 있습니다.
어떤 특정한 제품을 추천하진 않지만, 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 다이어트를 위해 너무 무리하지 않고 자신을 잘 돌보는 것입니다. 이렇게 했다면 저녁에는 다시 다이어트 초기 식단으로 복귀하도록 하세요. 몸 상태가 회복되길 바랍니다!
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