AI 다이어트 고민상담내일이 6일차야~ 아침 점심 2끼 쉐이크로 먹고, 저녁 한끼를 일반식으로 진행하고자 하는데, 로제맛컵누들에 우유랑 치즈, 버섯, 양파, 다진마늘, 새우를 넣고 파스타식으로 가능?

6일차 진행 중이시군요! 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 준비하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞는 좋은 계획입니다. 그런데, 로제맛컵누들이 포함된 요리는 다소 주의가 필요합니다.

로제맛컵누들은 보통 밀가루 기반의 탄수화물이 포함되어 있어 저탄수화물 식단과는 맞지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식(면류 포함)을 피하는 것이 권장되므로, 로제맛컵누들을 대신할 다른 선택지를 고려하는 것이 좋습니다.

대신에, 다음과 같은 대체 방법을 제안드립니다:

1. 스파게티 호박 또는 면 대신 사용할 수 있는 셀러리로 파스타를 대체해 보세요. 저탄수화물이며 영양가가 높습니다.
2. 채소: 버섯, 양파, 다진 마늘을 추가하여 풍미를 높이는 것은 좋은 아이디어입니다. 이들은 저칼로리로 건강한 섬유소를 제공합니다.
3. 단백질: 새우를 추가하여 단백질을 보충하는 것도 훌륭한 선택입니다.

치즈의 경우, 모짜렐라 같은 저염의 천연 치즈를 소량 사용하는 것이 나쁘지 않지만, 양 조절에 유의하세요.

이런 방식으로 요리를 구성하면 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞는 저탄수화물 식사를 만들 수 있을 것입니다. 만약 요리의 맛을 더욱 풍부하게 하고 싶다면, 무가당 토마토 소스를 소량 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

항상 잘 진행하시길 바랍니다! 필요 시 다른 음식 아이디어나 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요. 😊