AI 다이어트 고민상담현미밥에 된장찌개 건더기 헹군거랑 양배추물김치 먹어도 될까

작성일: 2025-07-27 11:37

4-7일차점심

4-7일차인 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식이서야 하므로 현미밥과 속이 알찬 된장찌개 건더기를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 팁을 참고해 주세요!

현미밥: 현미밥은 좋습니다. 탄수화물 섭취량에 유의하면서 반 공기 정도로 드시면 적당합니다.

된장찌개 건더기: 건더기를 헹구었다면 염분을 줄일 수 있어 좋습니다. 두부, 채소, 해산물 등이 포함되어 있다면 단백질과 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.

양배추물김치: 양배추물김치는 저염, 저칼로리 식사에 좋은 선택입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

식사 시에는 항상 단백질 식품과 함께 조합해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 닭고기 같은 탄수화물 외의 단백질을 포함하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

이 단계에는 일반식 도입이 있기 때문에, 위의 추천을 참고하여 건강한 한 끼를 준비하면 좋겠습니다. 추가로, 영양제를 통하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 고려해 보세요. 😊

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