AI 다이어트 고민상담현미밥 먹을 때 현미와 쌀의 비율은?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성되며, 주로 잡곡밥을 권장하고 있습니다.

현미밥을 선택하신다면, 추천 비율은 현미와 쌀을 2:1 혹은 3:1 정도로 섞는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 잡곡밥을 반 공기 섭취한다고 하시면, 현미 2/3공기와 백미 1/3공기를 사용하는 방식이죠.

현미는 식이섬유가 풍부해 포만감을 제공하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만 개인의 소화상태나 선호도에 따라서 조절이 가능합니다. 혹시 소화하기 어렵다면 백미 비율을 조금 늘려서 더 부드럽게 조리하셔도 괜찮아요.

마지막으로, 꼭 잊지 말아야 할 점은 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기, 두부, 생선 등을 곁들이시길 추천드립니다! 추가적으로 어떤 리디자인할 음식이 궁금하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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