AI 다이어트 고민상담이틀 간 술 엄청 마시고 안주도 저녁 무탄수는 못 지켰는데 그냥 계속 진행해?

현재 진행 중인 2주차에서 술과 안주를 과다 섭취하신 경우, 다이어트를 지속할지 고민되실 것 같아요. 우선, 다이어트는 지속성이 중요하므로 일시적인 실수를 너무 자책하지 않으셔도 됩니다. 다음은 진행을 위한 몇 가지 조언입니다:

1. 조절 및 리셋하기: 지난 이틀 간의 식사를 고려해 보세요. 만약 너무 과하게 드셨다면, 다음 식사는 가벼운 저탄수화물 식단을 유지하면서 클린한 식사로 돌아가는 게 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 야채를 활용한 간단한 식사를 추천합니다.

2. 복구 기간: 몸이 음주와 과식을 경험한 후에는 해독이 필요할 수 있습니다. 수분 섭취를 늘려 주고, 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)으로 몸을 무리하게 하지 않는 것이 좋습니다.

3. 정신적으로 리셋: 다이어트는 일관성이 중요하니, 하루 이틀의 실수로 인해 포기하지 마세요. 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 핵심입니다. “한 번의 실수가 모든 것을 망치는 것은 아니다”라고 스스로에게 말해 주세요.

4. 식단 다양성: 이번 주에는 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하면서, 필요한 경우 영양제로 보충하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 오메가3와 같은 보충제는 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

전체적으로 다이어트를 계속 진행하되, 몸을 회복할 시간을 주고 건강한 식단으로 돌아가시면 좋겠습니다. 힘든 period를 극복하고 더 나은 선택을 할 수 있도록 응원할게요!