AI 다이어트 고민상담오늘 단식 날인데 아침을 자느라 못 먹었어 그래도 그냥 단식하고 싶은데 그냥 오늘 쭉 안 먹어도 돼?

네, 오늘 단식 날이라면 아침을 놓쳐도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 것이 중요한데, 오늘은 단식 기간을 그대로 유지하셔도 됩니다.

다만, 하루의 단식 시간 동안 수분 섭취는 꼭 신경 써주세요. 물, 허브차, 또는 녹차를 충분히 마셔주시면 좋습니다. 물론, 카페인이 포함된 음료는 가급적 오전 중에만 드시는 것이 좋습니다.

만약 하루 종일 단식이 어렵다면, 저녁까지의 단식 시간을 조정하셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 원하시는 경우 16시간 단식과 8시간 식사를 유지하는 패턴으로 조정할 수 있습니다.
단식 중에는 배고픔을 무시하기보다는 허용되는 음료로 수분을 보충해 주세요. 이렇게 하면 단식 효과를 최대한 유지하면서도 신체가 필요한 수분을 충분히 공급받을 수 있어요.

끝으로, 단식이라도 몸 상태에 따라 유연하게 마인드셋을 조정하는 것이 중요합니다. 만약 체력이 많이 떨어지거나 불편함을 느끼신다면, 무리가 가지 않는 선에서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

단기적으로는 이런 제품들이 도움이 될 수 있지만, 현재는 건강한 간식이 더 중요해요. 필요한 경우 체계적인 영양 보충이 도움이 될 수 있습니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 물어보세요!