AI 다이어트 고민상담2주차 인바디가 1주차시작전과 비교해서 근육량이 0.6kg 감소하고 체지방이 1kg 감소했어 3주차 넘어가도돼? 아님 2주차한번더 할까?

근육량이 0.6kg 감소했지만 체지방이 1kg 감소했다는 것은 긍정적인 신호이긴 해요. 기본적으로 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 체중 조절이 중요한 단계입니다.

여기서 중요한 점은 체지방 감소와 근육량 감소의 균형이에요. 근육량 감소가 지속적으로 발생하면 기초대사량이 떨어질 수 있기 때문에, 근육량 회복을 위한 변화가 필요합니다.

따라서, 2주차를 다시 진행하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 하지만 근육량이 회복되지 않는 경우에는 2주차에 있는 식단과 운동 계획을 조정하거나, 고단백 식사를 추가하는 것을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 늘리거나, 근력 운동을 추가하는 게 도움이 될 수 있어요.

3주차로 넘어갈 때는 체지방이 줄어든 만큼 근육량 회복을 위해 추가적으로 체크가 필요합니다. 현재의 진행 상황을 고려했을 때는 근육량 회복이 이루어졌는지를 확인하고, 그 다음 단계로 넘어가는 것이 바람직해요. 근육량 회복이 이루어지면 3주차로 넘어가셔도 전혀 문제 없을 겁니다.

결론적으로, 2주차를 유지하면서 근육량 회복에 집중한 후, 3주차로 넘어가는 것이 가장 합리적인 선택으로 보입니다.