AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식하는 날이고 어제 저녁을 4시쯤 먹었는데 그럼 오늘 4시 이후에 뭐라도 먹어도 되는건가?

네, 맞습니다! 오늘 24시간 단식하는 날이면, 어제 저녁 4시에 식사를 마친 후 오늘 4시까지는 아무것도 섭취하지 않는 것이 기본 원칙이에요. 그 시간 동안은 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료는 마셔도 괜찮습니다. 하지만 4시가 지나면 식사를 시작할 수 있어요.

식사할 때는 저탄수화물 중심으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선처럼 가벼운 단백질 식품을 곁들인 샐러드나 채소를 활용해 균형 잡힌 식사로 구성해보세요. 이렇게 하면 단식 후 신체의 대사 기능이 자연스럽게 조절되는 데 도움이 될 거예요.

또한, 단식 후에는 체내 수분을 잘 유지하기 위해 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다. 이처럼 건강한 식단을 기본으로 하여, 체중 조절과 대체 영양소 보충이 필요하면 단백질 쉐이크 같은 보조 식품도 고려할 수 있습니다. 다만, 주요 식사는 항상 신선한 식재료를 바탕으로 선택하는 것이 최선이에요!