AI 다이어트 고민상담어제 저녁부터 오늘 점심까지 24시간 단식하고, 저녁에 양념장어 150g, 두부 200g, 쌈야채랑 쌈무 해서 덮밥 만들어 먹고 싶은데 먹어도 돼?

네, 좋은 질문입니다! 현재 2주차 진행 중이시며 24시간 단식을 진행하셨다면, 식사에 대해 다음과 같은 점을 고려해 보세요.

양념장어 150g은 단백질이 풍부하고, 두부 200g은 식물성 단백질과 함께 건강한 지방을 제공합니다. 둘 다 허용된 식품이니 많이 드실 수 있습니다. 쌈야채와 쌈무는 신선한 채소이기 때문에 영양이 풍부하고, 저칼로리 식사에 좋은 선택입니다.

하지만 2주차 식사에서는 저탄수화물 식사가 중요하기 때문에 덮밥 형태로 드신다면 밥을 제외하시는 것이 좋습니다. 대신, 두부와 장어를 쌈밥처럼 드시는 방법으로 대체하시면 더 좋습니다. 양념은 가급적 저염 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 말씀하신 메뉴는 훌륭한 선택이지만, 짭짤한 양념에 주의를 기울이고 밥은 피하는 방식으로 조절하시면 더욱 좋습니다. 또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 소화를 돕기 위해 가벼운 산책도 추천드립니다! 😊

이와 관련된 단백질 쉐이크나 요거트를 추가 보충제로 고려해 보시는 것도 좋습니다.