AI 다이어트 고민상담음식에 소금간은 언제부터 해도될까?

스위치온 다이어트에서는 소금간은 개인의 체지방 감소 목표와 건강 상태에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 시작할 때는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계인 1주차에서는 저염식으로 두부, 야채 등을 활용해 자연적인 맛을 살리는 것이 좋습니다.

1주차가 지나면, 특히 4주차부터는 근육량을 유지하고 신진대사를 최적화하기 위해 소금간을 적절히 추가할 수 있습니다. 허용되는 소금간의 양은 식사 시 아주 소량으로 조정하여, 몸의 반응을 살피는 것이 중요합니다. 너무 짜지 않게 해서 체액 저류를 방지하는 것이죠.

간단한 팁:

• 염분 섭취가 늘어날 경우, 수분 섭취도 충분히 이루어져야 합니다.
• 저염간장을 사용하는 것도 좋은 대안입니다.

소금간을 추가하면서, 나트륨의 섭취량을 조절해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 필요에 따라 영양제를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 칼륨 보충제를 통해 나트륨 균형을 맞추는 방법이 있습니다. 언제 어떤 정도의 소금간을 할지를 잘 조절하면서 진행하시길 바랍니다!