AI 다이어트 고민상담생리중인데 3주 한번 더 하고 갈까 아님 바로 4주로 넘어갈까 아직 다이어트 하면서 운동안했는데 낼부터 헬스 조금씩 할라고 생각중이아ㅓ

현재 18일차이고 생리 중이신 상황에서 다이어트를 계속 진행할지, 한 주 더 3주차로 머무를지 고민 중이시군요. 이럴 때 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 생리 주기와 운동: 생리 중에는 호르몬 수치가 변동하여 에너지가 부족하고 피로감을 느낄 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭 같은 활동은 혈액 순환을 돕고 기분을 개선하는 데 좋습니다. 헬스를 시작할 때는 자신의 컨디션을 고려하여 강도를 조절하세요.

2. 3주차와 4주차의 차이: 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중점적으로 다룹니다. 이때는 규칙적으로 식사하고, 간헐적으로 단식을 도입하여 에너지 소비를 높이는 단계입니다. 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 보다 적극적인 식단 조정이 필요할 수 있습니다.

3. 결정에 대한 조언: 만약 체력이 좋고 운동을 할 준비가 되었다면, 3주차를 계속 이어가며 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 생리 중이라면, 가벼운 운동으로 시작하시는 것이 좋습니다. 한편, 만약 체력적으로 부담스럽거나 식단 조절에 어려움이 있다면, 여유를 두고 4주차로 넘어가는 것이 더 나을 수 있습니다.

필수 영양소 보충을 위해 비타민이나 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단, 자신의 상태에 맞게 조절하며 진행하세요. 생리주기를 고려하여 적절한 선택을 하시면 좋겠습니다!

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