AI 다이어트 고민상담생리가 시작돼서 단게 땡기는데 담백질 쉐이크에 우유 타 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-16 14:29
4-7일차간식여성
네, 생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 단 음식이 땡기는 경우가 많죠. 담백질 쉐이크에 우유를 타서 마시는 것은 가능합니다. 단, 몇 가지 점을 고려해 주세요.
우유의 선택: 우유를 추가할 때는 칼로리가 낮은 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 사용할 수도 있어요. 이렇게 하면 추가적인 당분을 줄일 수 있습니다.
단백질의 중요성: 생리 중 영양을 제대로 보충하는 것이 필요하니, 단백질 쉐이크는 좋은 선택입니다. 단백질은 체중 유지와 에너지 안정에도 도움이 됩니다.
단맛 조절: 너무 단맛이 강한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 쉐이크에 우유를 넣고 단맛이 강해지지 않도록 조절하세요.
간식으로 섭취하기: 간식 시간에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 다른 간식으로 견과류나 생채소도 함께 고려해 보세요.
결론적으로, 담백질 쉐이크에 우유를 타서 섭취하는 것은 괜찮습니다. 필요에 따라 저당 옵션도 고려해 보면서 즐겁고 만족스러운 간식을 만들어 보세요! 😊
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