AI 다이어트 고민상담생각보다 너무 짜게 먹어버린 거 같아

작성일: 2025-12-02 14:55

짠 음식을 과다 섭취했을 때, 체내 수분 저류나 불편함을 느낄 수 있습니다. 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 조치를 고려해 볼 수 있습니다.

수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 나트륨 배출을 도와주고 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

채소 섭취 늘리기: 저염식으로 전환하기 위해 신선한 채소를 많이 섭취하세요. 오이, 셀러리, 시금치 등 수분이 많은 채소는 소금기를 자연스럽게 조절하고, 영양소 섭취에도 도움을 줘요.

조미료 및 소금 대체: 음식을 조리할 때 소금 대신 허브나 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 레몬즙, 마늘, 생강 같은 자연적인 조미료를 사용하면 맛을 더할 수 있습니다.

저염식품 선택: 식사를 준비할 때, 통조림이나 가공식품은 피하고, 저염으로 제조된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마트에서는 저염 제품 옵션을 찾을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

운동: 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭을 하면 체내 수분 조절에 도움이 됩니다.

이런 방법들을 통해 오늘 섭취한 염분을 줄이고, 식단을 조절할 수 있습니다. 무엇보다 다음 식사에서는 조금 더 주의하며 조리하면 좋겠네요! 필요할 경우, 저염 조미료나 허브 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

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