AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트에서는 갈비, 삼겹살, 버터등 키토에서 괜찮은 고지방 고기가 금지야? 확인해줄래? 스위치온 다이어트에서는 저탄고지보다는 저탄 저지 고단백 식단인건가?

네, 스위치온 다이어트에서는 갈비, 삼겹살, 버터와 같은 고지방 식품이 금지됩니다. 이 다이어트 방식은 저탄수화물, 저지방, 고단백 식단을 지향하며, 단순히 체중 감량에 그치지 않고 대사 건강을 회복하려는 목표를 가지고 있습니다.

3주차에는 간헐적 단식이 병행되며, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 이 단계에서는 신체가 지방을 효율적으로 연료로 사용할 수 있도록 하고, 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 식사 구성이 중요합니다. 고지방 음식은 포화지방이 많은 경우가 많아 체지방 증가나 인슐린 저항성 개선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 준수하면서 저지방, 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등의 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 식사가 지루하지 않게 유지할 수 있도록 다양한 조리법과 허용된 채소들을 활용해 보세요!

그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키면서 각 식사를 균형 있게 구성해 나가길 바랍니다!

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