![[식품업계 이모저모] 식약처, 농·수산가공식품류 ‘AI 위험예측 모델’ 내년 부터 적용 外](https://health.chosun.com/images/2021/healthlogo.jpg)
AI 다이어트 고민상담3주차에 간헐적 단식을 2번 진행하잖아. 수요일 점심먹고부터 단식해서 목요일 아침까지 단식 하고 금요일날 점심머고 24시간 단식을 또 시작해도되?
작성일: 2025-11-13 15:34
3주차점심여성
네, 맞아요! 3주차의 경우 간헐적 단식을 활용하여 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 목표입니다. 따라서 수요일 점심 먹고 24시간 단식을 시작하여 목요일 아침까지 단식을 하는 것은 가능합니다.
금요일 점심 이후에 다시 24시간 단식을 시작하는 것도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:
체감 상태 확인: 단식을 진행할 때 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 에너지가 충분하고 불편함이 없다면 금요일에도 단식을 진행할 수 있습니다.
영양 섭취 채우기: 단식을 하기 전날, 즉 수요일과 금요일 점심이 될 때는 영양가 있는 음식을 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하세요.
수분 섭취 유지: 단식하는 동안 수분은 충분히 섭취해야 합니다. 물, 허브티 등을 통해 수분 보충을 잊지 마세요.
안정적인 활동량 유지: 단식 중에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 에너지를 조절하는 것이 좋습니다.
이런 점들을 감안하여 금요일에도 간헐적 단식을 진행해 보세요. 만약 처음에는 힘들다면 18시간 단식으로 시작하는 것도 좋은 방법이에요! 특히, 영양제를 포함한 다양한 보충제를 고려하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾아가면서 진행하세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
