AI 다이어트 고민상담하루 한번은 쉐이크 대신 단백질 바 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-13 20:43
1-3일차저녁여성
네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 하루 한 번 단백질 바를 대체 식사로 활용할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
성분 확인: 단백질 바를 선택할 때, 당 함량이 낮고 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 설탕이 들어간 제품은 피하고, 식품의 성분표를 꼭 확인하세요.
영양 균형: 쉐이크와 마찬가지로 단백질 바도 단백질 함량이 높아야 합니다. 가능하면 15-20g 이상의 단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 추가로 섬유소가 포함된 제품이라면 식이섬유 보충에도 도움이 될 것입니다.
기타 허용 식품과의 조합: 단백질 바를 섭취할 때, 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같이 섭취하면 포만감도 높이고 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
계속적인 수분 섭취: 단백질 바는 가공식품이기 때문에 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
단백질 바는 편리하고 고단백 식사를 할 수 있는 선택지이니, 적절히 활용해보세요! 💪 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
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