AI 다이어트 고민상담참기름은언제부터먹을수있어?

스위치온 다이어트에서 참기름은 식단의 단계에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 일반적으로 참기름은 건강한 지방으로 유익하지만, 초기 단계에서는 지름길을 피하고 기름의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

1. 1주차 (1~3일): 이 단계에서는 고강도 운동과 지방 연소를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성합니다. 이 시기에는 참기름과 같은 기름 보다는 주로 저지방 식품을 추천합니다.

2. 1주차 (4~7일): 이 시점에서부터는 저염식에 기여하는 건강한 기름을 소량으로 포함할 수 있습니다. 참기름은 맛을 추가하는 좋은 옵션이므로 소량 사용이 가능합니다.

3. 이후 단계: 2주차부터는 식단이 더 다양해지므로, 참기름을 미리 준비해 두고 사용하는 것은 좋습니다. 하지만 지나친 기름 섭취는 피해야 하며, 적절한 양의 식물성 지방을 활용하는 것이 좋습니다.

따라서, 참기름은 1주차의 후반부터 소량 시작하는 것이 적합하며, 식사가 균형 있게 유지되도록 주의해 주세요. 좀 더 건강한 요리를 원하신다면, 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 다른 식물성 기름도 고려해보세요.

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