AI 다이어트 고민상담추위로 거의 움직이지 않는데, 그래도 하루 두 번 단뱩질셰이크와 두 차례 식사를 할 필요가 있을까요?
작성일: 2025-01-20 17:10
스위치온 다이어트에서 식사와 간식의 빈도는 개인의 활동량과 목표에 따라 조정할 수 있어요. 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고 있다면, 식사량을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.
하루 두 번의 단백질 셰이크와 두 차례의 식사를 유지하는 것이 일반적인 가이드라인이지만, 현재의 활동량이 적다면 식사량을 줄이거나 간식의 빈도를 조정해도 괜찮아요. 대신, 단백질 셰이크는 근육 유지와 회복에 도움이 되므로 적절한 섭취는 권장합니다.
예를 들어, 하루에 한 번의 셰이크와 한 번의 식사로도 충분할 수 있으며, 식사에는 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로는 견과류나 요거트를 선택할 수 있어요.
결국, 본인의 포만감과 에너지 수준을 고려하여 유연하게 조정하는 것이 중요해요. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다!
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