AI 다이어트 고민상담저린증사유있을때 녹환색 채소 먹으라는데, 난 항상 양배추만 먹었어. 그게 문제일까? 녹황색채소 어떤거 먹어야되?
작성일: 2025-12-16 00:07
3주차
저린증이 있을 때 녹황색 채소를 섭취하면 좋다고 알려져 있는데, 이는 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해서 혈액순환과 신경 건강에 도움을 줄 수 있기 때문이에요. 양배추도 좋은 선택이지만, 다양성을 주는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
양배추 외에도 다양한 녹황색 채소를 섭취해보세요! 예를 들어:
- 브로콜리: 비타민 C와 K, 식이섬유가 많아 면역력 향상에 도움을 줍니다.
- 시금치: 철분과 비타민 A, C가 풍부해 피로 회복과 빈혈 예방에 좋습니다.
- 케일: 비타민 K, A, C가 많이 들어 있어 항산화 효과가 뛰어납니다.
- 호박 (단호박, 애호박): 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줍니다.
- 피망, 파프리카: 각종 비타민과 베타카로틴이 풍부해 몸에 좋습니다.
다양한 색깔의 채소를 섭취하는 것이 핵심이에요! 특히, 섭취한 채소의 색상이 다양하면 각기 다른 영양소를 공급받을 수 있어 건강에 더 도움이 됩니다. 이러한 채소는 스무디나 샐러드에 추가해도 좋고, 조리를 통해 다양하게 활용할 수 있어요.
양배추를 좋아하셔도 좋지만 다른 채소도 함께 섭취해 주시면 더 균형 잡힌 영양소를 얻을 수 있다는 점을 기억해 주세요!
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