AI 다이어트 고민상담나 그냥 3일 아예 굶어버렸거든. 근손실 조금 나도 상관없어서 굶었는데 괜찮지?

굶는 것은 다이어트에 대한 단기적인 접근으로 보일 수 있지만, 사실 건강에 좋은 선택은 아닙니다. 특히 1-3일차 스위치온 다이어트는 지방 대사를 켜기 위한 과정으로 설계되어 있으며, 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다.

일반적으로 아예 굶는 것이 아니라, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다. 그렇게 해야 근육 손실을 최소화하면서도 지방을 태우는 데 도움이 되거든요. 단식 중에는 몸이 에너지를 보존하려고 하므로, 굶는 것 대신 영양 균형을 맞춘 소량의 음식을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

이와 함께, 식사 없는 시간이 길어지면 신진대사가 떨어지거나 기력이 약해질 수 있습니다. 공복 상태에 있는 동안에는 수분 섭취를 충분히 하고, 만약 가능한 한 부드러운 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 통해 영양 보충을 고려하세요.

근손실이 조금 나는 것에 상관없더라도, 견딜 수 있는 정도의 식사는 꼭 필요합니다. 예를 들어 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 가벼운 저염 간식을 챙기는 방법도 유용할 수 있습니다. 필요할 경우 프로틴 쉐이크와 같은 영양 보충제를 활용해 보세요. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화하면서 건강을 유지할 수 있습니다.