AI 다이어트 고민상담식빵 소량 먹어도 되니

식빵은 일반적으로 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 권장되지 않는 식품입니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화시키고 탄수화물 섭취를 제한하는 목표가 있기 때문에, 식빵과 같은 밀가루 음식을 피하는 것이 중요합니다. 밀가루 음식은 빠르게 혈당을 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

대신, 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 그리고 채소와 같은 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 간식을 원하신다면 녹황색 채소나 두부를 포함한 식사를 고려해 보세요. 이러한 선택지는 식사 사이에 에너지를 공급하면서도 단백질과 영양소를 공급할 수 있습니다.

중요한 점은 배고픔을 참지 않고 적절하게 허용된 간식으로 배를 채우는 것입니다. 식빵을 고집하기보다는 이러한 대안을 활용해 보시는 것이 좋습니다.