4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 있으므로, 단식 시간 동안은 음식을 섭취하지 않는 것이 기본 원칙입니다. 그러나 단식 시간 동안 허용되는 몇 가지 음식이 있습니다.
물: 가장 기본적으로 필요하며, 허기를 느끼지 않도록 돕습니다. 필수적으로 섭취하세요.
무가당 차: 녹차, 허브차, 블랙티와 같은 무가당 음료를 허용합니다. 대사가 활발하게 진행되도록 도와주고, 탈수 방지 효과도 있습니다.
커피: 블랙커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 무난하게 섭취할 수 있습니다. 하지만, 카페인에 민감한 경우에는 신중하게 결정하세요.
소량의 소금: 심혈관 건강을 위해 적절한 나트륨 섭취가 필요할 수 있습니다. 소금이 들어간 국이나 미역국은 조심스레 선택할 수 있으나, 기본적으로는 음료 위주로 권장합니다.
단식은 몸의 대사를 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 데써 중요한 단계이니, 음식 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만약 배고픔이 극심하다면, 첫 단계부터 단식 시간을 줄이는 것도 고려해보세요.
마지막으로, 필요한 경우 하루 1~2회 단백질 보충제나 유산균을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 이는 식사 시간이 아닌, 일반적으로 식사와 간식 시간에 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 건강하고 효과적인 단식을 위해 최선을 다해주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍