AI 다이어트 고민상담갑자기 밤 10시에 금기식품 폭식했어ㅠㅠㅠ 다시 1주차부터 하는게 좋을까..?

갑작스러운 폭식은 누구에게나 있을 수 있는 일이에요. 중요한 것은 이러한 상황에서 어떻게 대처하느냐인데요, 다시 1주차부터 시작하는 것보다는 조금 더 유연하게 접근하는 것이 좋습니다.

다음과 같이 대처해 보세요:

1. 심리적 안정 찾기: 폭식 후에는 자책하는 마음이 커지기 쉬운데, 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성을 강조합니다. 실수를 만회할 수 있다고 스스로에게 이야기하며 긍정적인 마인드를 유지하세요.

2. 수분 섭취 증가: 폭식 후에는 물을 충분히 마셔서 체내 수분 균형을 맞추는 것이 중요해요. 하루 2L 이상의 수분 섭취를 목표로 하세요.

3. 식사 조절하기: 다음 날부터는 식사량을 조절하고, 탄수화물과 지방의 비율을 낮추는 방향으로 가세요. 특히 저염식과 단백질 위주로 식단을 구성하면 도움이 될 거예요.

4. 운동 추가하기: 가벼운 유산소 운동을 추가하여 소화를 돕고 기분 전환을 노리세요. 간단한 걷기나 스트레칭을 시작으로 하시면 좋습니다.

5. 체중 및 몸 상태 점검: 다이어트를 유지하는 동안 주기적으로 체중 및 체지방량을 측정해보세요. 변화를 확인하며 계속해서 동기부여를 받을 수 있습니다.

이런 방법으로 관리하면, 큰 문제 없이 다시 다이어트 일정을 이어갈 수 있을 거예요. 만약 필요하다면, 보충제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

가장 중요한 것은 이 과정을 통해 자신을 더욱 사랑할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 다시 진행하면서 주의할 점은 일관성과 지속성을 유지하는 거예요. 화이팅입니다!